To sem computador

Meu notebook pifou de vez, agora eu so tenho internet pelo celular e fica uma pouco mais difícil de blogar. Mas mesmo assim eu não vou abandonar meu espaço saudável.
Ganhei uma receita de barrinha de cereal feita em casa lá vai:

Ingredientes:
1 embalagem de aveia em flocos 250g
1/2 xícara de chá de margarina light
1 xícara de chá de açúcar mascavo
1 ovo
1 colher de chá de fermento em pó

Modo de Fazer:
Misture todos os ingredientes. Faça barrinhas ou bolinhas e coloque-as em uma assadeira enfarinhada para não grudar, deixando espaços entre elas pois vai cresçer. Leve ao forno pré aquecido em 180º por cerca de 15 minutos ou até que a base dos biscoitos esteja levemente dourada. Esperar esfrias para retirar os biscoitos. Guarde em recipiente bem vedado, se fizer bolinhas pode colocar em forminhas de brigadeiro, fica lindo e saboroso.

Eu provei e amei  fica muito gostoso.

Momento Glória!!!

Assitiram a final do Medida Certa?
Clique aqui
Eu adorei eles fizeram o que eu fiz. Cada um com sua ajuda no meu caso a Emagrecentro.
Ouvi uma conversa que a Renata vai corre aqui em Campo Grande! Deve ser na Volta da Nações 2011 eu já corri foi minha primeira corrida, alias dica de hoje:
Aquecimento da corrida: Polichinelo é otimo. Coma uma Banana antes, e tome muita água depois e DURANTE isso mesmo hidrate-se durante um copo de água de 200ml para mim é ideal.

Bumbum em 15 dias:

1: Deite-se de costas para o chão, com os joelhos dobrados, os pés juntos no chão e os braços esticados junto ao corpo. Mantenha o abdomen no chão, os joelhos juntos, e estenda a sua perna esquerda para cima.

2:Levante os quadris e as costas do chão. E certifique-se que o seu corpo forma uma linha reta do peito ao pé esquerdo. Manter durante 10 segundos e voltar à posição inicial. Faça uma pausa entre cada exercício.

3: Faça duas vezes, quinze exercícios de cada lado. Fonte: Clique Aqui

Desafio.

BumBum 15 dias. Início dia 27/07/2011
Vou explicar: Proponho um desafio de foco no bumbum por 15 dias, pura atividade física, segue link com exercícios.
Solange Frazão

36km em 15 dias.Início dia 27/07/2011
Vou explicar: Caminhando 4km três vezes na semana durante 15 dias dá um total de?? 36km também pode ser uma corrida para quem já corre.

+Água -fritura -gordura -refrigerante em 15 dias. Início dia 27/07/2011
Vou explicar: três vezes na semana tomar 2l de água (deveria ser todos os dias mas abafa o caso) não comer nada de gordura, não comer nada de fritura e não tomar nada de refrigerante.

O que acham? Quem topa? Podem Divulgar o desafio?
Obs: Aceito sugestões para turbinar o nosso desafio. Vou colocar dicas de 3 em 3 dias (nos dias da atividade) para nosso desafio

Campanha Emagrecentro Campo Grande MS

Happy happy happyyy. Ficou pronto o Outdor da campanha seremos 4 pessoas, 3 mulheres que emagreceram e 1 homem que ganhou músculos. Adorei, agora vem mais responsabilidade pois eu não posso desapontá-los.

Para quem mora em Campo Grande MS o endereço da
Emagrecentro é: R: Pedro Celestino 1829 Centro entre a rua Maracaju e Antônio Maria Coelho.
Mapa

Fotógrafo: Moises Palacios R: Treze de Junho 322 centro Mapa
Maquiadora Profissional: Mara Lenk (faz milagres rs rs )
Cabelo: Um amor (milagroso também)  infelizmente não tenho referências. Mara minha flor me ajuda nome e endereço do salão dele help e seu também.
O blogger está de TPM só consigo comentar como anônimo ou em janelas pop up.

Quanto tempo e boas notícias. Feliz dia dos namorados

Serei garota-exemplo da Emagrecentro Campo Grande. Eles acreditam na minha determinação de nunca mais voltar a ser gorda e me convidaram para fazer uma campanha vou tirar a fotos semana que vem. Adorei o convite, eu amo o Studio da Emagrecentro já disse isso mas lá não é uma academia comum por isso os resultados são melhores. Vou contar tudo que eu faço para continuar magra.
Desculpem mas ficou difícil conciliar mais de um emprego e agora minhas aulas noturnas estão acabando por isso tenho mais tempo.
Gentem quem não tem namorado comemore com um belo sanduiche light e tequila rsrs mas nada de gordura, fritura, doces ....

Quando se atinge uma meta de peso fica muito próximo de engordar novamente. Eu faço de tudo para malhar todos os dias até agora estou conseguindo, tudo depende de mim mesma, pois ninguém por mais que queira vai correr no meu lugar e me ajudar a manter meu peso. Tenho uma foto de antes e depois que coloquei no meu celular, na geladeira e mandei por torpedos para minhas amigas assim quando vejo a foto ou quando alguma amiga me lembra ou mostra para alguém me sinto na obrigação de ir malhar.

Aprendi a gostar de malhar, mas eu só soube disso depois de experimentar várias atividades incluindo aquelas que já falava que não gostava. Fica a dica para malhar experimente de tudo por mais que não de certo você se movimentou, queimou calorias, conheceu gente nova e descobriu outras atividades. Também faz uma grande diferença a academia, eu malho em duas rs, escolher um estúdio de emagrecimento é ótimo pois tem um limite máximo de alunos e nesse caso o treinador tem tempo para te acompanhar de perto foi assim que eu comecei a fazer musculação, a treinadora me avalia e está sempre cuidado do meu joelho, coluna e se estou exercitando o músculo certo. Existe uma boa razão para fazer musculação: aumenta a massa magra que por sinal consome mais energia sendo assim rs rs eu posso comer uns brigadeiros sem culpa. A academia certa inclui as pessoas que malham no seu horário eu malho com divas de todas as idades e o tempo voa quando estou com elas, fiz amizades que me levantam nos dias mais chato, deixamos recados no Orkut umas das outras para não faltar no próximo dia de malhar assim malhamos sempre, temos até um pacto de não deixar de malhar no frio, tudo isso só fui descobrir depois de malhar vários horários diferentes, hoje eu só consigo e amo malhar no horário do almoço eu malho das 11h as 12:30. O treinador do estúdio Emagrecentro (onde eu malho) é muito bom, sempre com métodos novos e efetivos, um profissional bem informado e estudado faz seu corpo te surpreender. Além do mais o treinador precisa conhecer muito sobre emagrecimento, portanto um estúdio é bem melhor.

A rotina não faz parte dos meus exercícios, já fiz jump, pump, body combat, spinning, pilates, yoga, natação, hidroginástica, drenagem linfática, massagem redutora etc.

Corro ao ar livre participo de maratonas, faço caminhadas, levo as minhas cachorras para caminhar e coro na areia. Estou sempre provando e variando nas atividades assim como na alimentação devemos comer alimentos variados. E por falar em alimentação... eu vou ao nutricionista pelo menos a cada 6 meses. Eu não quero nunca mais ser gorda.

Essa são minhas dicas, espero que goste, e um pouquinho do que fiz para perder 23kg em 8meses e de quebra realizar meu sonho de sair linda na foto de final de ano e passar o verão de biquíni, shortinhos e top. Também consegui aprender a comer certo que sempre foi um sonho na minha vida.

Hoje eu penso eu mim primeiro, faço listinha de prioridades e malhar está todos os dias como prioridade

Festa... Niver de criança é uma delícia

Gente eu tirei a verificação de palavras dos comentário. Gatas obrigada pela dica eu também sofro com essa verificação e nem sabia que meu blog tinha, to aprendendo a usar o blog a pouco tempo ainda não sei um monte de coisas p.ex fazer um layout. Vou seguir a dica da gata Ariana e colocar como tira:
Quando entrar no blog clica em login ou painel
Depois vai em configurações, clica em comentários
Lá em baixo tem a opção:
Exibir uma confirmação de palavras para os comentários?
COLOCAR: NÃO

Ontem foi o niver do Arthur neto da minha amiga Sandra que malha comigo. Alias estavam os dois treinadores da academia na festa imagina: Festa de criança e nossos prof de academia vendo tudo... Cerveja, marshmelow, cupcake, bolo, brigadeiro, refrigerante....Jesus me segura.

Galera da Emagrecentro Campo Grande todas malham, a gata do centro perdeu 25kg, Sandra e eu nas pontas

Adoro malhar com essas mulheres alto astral, me divirto horrores com a Marlyzinha, choro de rir corro na esteira 30min quando a Sandra está por perto o tempo voa.

Minha treinadora Jack linda, só saio da academia depois que ficar com o corpo dela. O Odécio que também é treinador estava na festa, mas não tenho fotos

Marido falou: VCs vão sofrer pq não tem como falar que comeu só um pedacinho rs rs rs os treinadores vão arrancar o couro de vcs.

Ha alguns dias fui correr no Parque das Nações Indígenas que é um lugar lindo de dia e de noite mais ainda e olha o que eu ví :

Uma capivara.

Vou correr porque to participando do desafio da Emagrecentro Campo Grande quem emagrecer mais ganha um procedimento estético.

Se eu engordar 50 KG

Fiz uma montagem caso eu cof cof (bate na madeira), engorde 50kg eu fico assim:

Olha que se não tivesse perdido os 20kg faltaria apenas 30kg. O programa chama-se Fatbooh eu baixei no meu cel Xperia Sony Ericsson via Android é para eu olhar e ir correndo malhar rs rs.

Minha foto atual para que fique bem claro é outra.

Gente essa foto é de uma festa que fui a adivinhem fiquei pulando até as 3h da manha e perdir 500g eu saí para jantar e comi sushi, depois fui para a festa que era de flashback de volta ao passado rs rs e tinha cada figura que ninguém nem ia reparar na loca pulando a festa toda, tomei muita água e energético, imaginei que tava na aula de jump rs rs

Foi uma festa muito boa cada tipo de gente que parecia ter saido do túnel do tempo.

To aqui!

Nossa quanto tempo. Eu sumi do meu blog mas aconteceram muitas coisas. Trabalho, trabalho e depois pau no notebook, achei que ia perder tudo. Bom vamos ao que importa. Estou correndo todos os dias me alimentando bem sem dietas radicais, to adorando o quadro do fantástico Na Medida Certa. Gente não aguento mais ouvir falar no casamento do princípe (mentira, alguém sabe como será a comida?) e ainda pra acabar de vez eles vão morar em clima bucólico em uma ilhafazendagelada, peloamordedeus.
Fotinhas minha:

Tentei fazer uma macarronada leve acho que consegui.

100g de macarrão integral

100g total de blanguet de peru em cubos, mussarela, rúcula, tomate seco(esse pode deixar de fora se quiser) não precisa de sal pois já foi na água da massa do macarrão.

 Pronto. Adorei.

 Minha corrida de hoje foi no Parque das nações e eu corri isso aí na foto mais a caminhada de aquecimento deu 5,16km uhuuuu. To vencendo ainda estou com 20kg eliminados.

Vou visitar minhas amigas blogueiras de luta contra o peso.

Ai que saudade de escrever aqui e visitar todas.

Capirinha light

Gente eu adoro sair com o marido para tomar uns destilados rs rs até um chopinho bemmmm gelado e descobri que no Edo Sushi House de Campo Grande tem caipikê light (caipirinha de sakê), no lugar do açucar colocam adoçante, ou com açúcar mesmo se você tiver podendo e tem de:
* Kiwi;
*Morango

* Limão;

* Uva;
* Abacaxi;
* Lima da Pérsia
* Mista.
 O Edo Sushi House fica na Av. Afonso Pena não sei o nº mas é fácil de encontrar

Tomei de kiwi e marido de morango os dois são deliciosos, mas só uma dose que fique bem claro. E para equilibrar eu comi um Temaki de Salmão grelhado.

Gentem ganhei um selinho e adorei nunca tinha ganhado e o primeiro a gente nunca esqueçe. Obrigada Bárbara eu realmente A-M-E-I.

Regras:

1. Dizer quem te indicou e divulgar o link da pessoa.

Quem me indicou foi a Bárbara do blog Mais Saúde na Mesa.

2 - Dedicar o selo a 5 seguidores assíduos.

Ariana, Patrícia, Carolina C. e Naa

3 - Dedicar a 5 novos:

Micha, Tassi, Gaby, Val e Michele.
4 - Colocar um trecho de música ou citação que seja alegre:

"No que diz respeito ao desempenho, ao compromisso, ao esforço, à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem-feita ou não faz." (Ayrton Senna)

Vou visitá-las.



Fala Sumida.

Bom diaaa, nossa os dias estão ótimos aqui em Campo Grande.
Gente ainda continuo sem os meus 20kg não engordei nada, estou fazendo musculação terça e quinta e é um treinamento super pesado de atleta mesmo de jogador, ainda não consigo sentar sem doer e olha que estou na 3 semana.
Minha aeróbica está otimo continuo correndo todos os dias, final de semana passada conheci o Bairro da Liberdade em SP que lugar M-A-R-A fui na loja que a Ariana me falou. Jesus me segura que paraíso de compras, o Bairro é super charmoso.
Também conheci a:
Catedral da Sé
Galeria do Rock,
25 de Março,
Mercado Municipal,
Bom Retiro,
Santa Efigênia,
Viaduto do Chá e
Estação da Luz.
UFA lembrando que eu saí do Lago do Arouche! Gentem tudo isso a pé, caminhando, queimando as calorias, suando feito jogador de futebol, assim eu consegui tomar meu sorvete melona, meu chopinho, sanduiche de mortadela, e sushi.
Ahhh fui no show do Iron Maiden no Morumbi e pulei muito, claro, subi e desci as escadas da arquibancada e tomei muita água.
Meu,  foi ótimo mas as 48horas do final de semana pareciam 12horas durou muito pouco.
Pelo GPS deu aproximadamente 40km de caminhada no final de semana. \o/ \o/

Melona sorvete saboroso

 Peixe frito em saquinho

 Almoço da vitrine eu comi o sushi

Foto do Show saí no site do uol

 Catedral da Sé

Compras Lights.

Comprei mais uma balança, agora tenho duas uma para me pesar e outra para pesar alimentos. Paguei baratinho no Shopping China Paraguay, custou R$ 30.00.
Já ví os resultados pois faço uma estimativa de quanto vou pesar no dia seguinte ou o quanto preciso malhar (baseada nas calorias).
Eu coloco o prato zero a balança e ai ponho os alimentos no prato. Na imagem está meu café da manhã: 100g de mamão papaya, neste dia ainda tomei um activia aveia e um kiwi

Estou apaixona por este chá verde. Eu consegui abolir o refrigerante da minha vida mas sinto falta de algo geladinho para acompanhar meus lanches, esse chá tem um problema que eu já fiz reclamação mas....

Ele diz que tem zero calorias mas na verdade ele tem 7calorias.

Coloquei no blog um link ali do lado de quanto eu já corri e andei deu um total de mais de 72km (eita pêga), atividade física e escolhas saudáveis são para sempre, ou seja, para o resto da vida vou ter que me exercitar e comer direito. Para mim é um grande orgulho poder correr, depois de cada corrida eu agradeço muito a Deus por me fazer permitir correr, pois eu não conseguia nem andar 100metros sem passar mal, eu jamais imaginei que um dia correria tanto.
Antes eu nem se quer respirava bem, vivia com falta de ar, agora sei que posso ir muito mais longe.
A grande verdade é que a determinação venceu. No começo eu sentia várias dores quando estava caminhando, corri com um tênis réplica de adidas que fez bolhas monstruosas nos meus pés mas eu corria mesmo assim, corria com dores nas pernas, hoje olho para traz e vejo que toda dificuldade vale a pena.
Agora invisto em tênis de qualidade, em roupa moda fitnes, converço com corredores, ouço dicas, dou dicas. Deus me ajudou muito, ele não deceu e correu no meu lugar e nem tirou o refrigerante dos mercados, ele me ajudou a ver que só com muita deteterminação é possivel.

Corrida de hoje cedo

Musculação

Segunda eu vou começar um plano de fortalecimento muscular, a treinadora da academia que eu malho disse que agora é a hora de fazer muita musculação, resumindo é hora de ficar dolorida.
Gente eu preciso muito de musculação estou muito flácida perguntei para a nutricionista alimentos que ajudam a reduzir a flacidez ela me disse que gelatina e capsula e colágeno ajudam mas pouco.
Ela disse que bom mesmo são os exercícios junto com procedimentos estéticos mais precisamente a Carboxterapia, procurei na internet e na Emagrecentro e pelo que me disseram realmente é muito bom mas muito caro também, só que como eu já fiz 3 pacotes na Emagrecentro para mim saiu com 20% de desconto Obaaa.
Alguem tem dicas para flacidez? Alguém já fez carbox?
Tenho que dizer: gente manter a RA na linha, em dia, tudo certo, está cada vez mais difícil eu não posso ver um doce que fico beliscando, quero comer tudo que tenha açucar. Tá muito difícil meu Deus será que vai ser sempre assim?
Eu achei que com o tempo eu saberia dizer não com facilidade. Não tenho problema nenhum para acordar e correr, consigo com facilidade ir malhar das 11h as 12h e ainda ir fazer Body Combat a noite, maaas dizer não à pipoca, ao chocolate e ao churrasco fica cada dia mais difícil. Fazem 7 meses que estou nessa luta, começei dia 06/08/2010, e consegui abolir o refrigerante e a pizza de todo meu santo dia mas o doce e o churrasco ai meu Deus.

Fotinha do meu gráfico de emagrecimento, eu me peso todos os dias assim vejo o que posso comer ou não já me disseram que isso não é recomendado mas se eu não me pesar todo dia fico encucada.

 Outra fotinha é da minha corrida de hoje clique aqui,para ver o percurso, no Parque das Nações Indígenas, eu na maioria das vezes corro sozinha por isso não tenho ninguém para tirar fotos minhas.

Carnaval Alimentar

Boa folia para todosss divirtam-se com cuidado.

Hoje resolvi fazer um bolo, só porque é carnaval, que eu comprei faz um bom tempo. Ele é rico em fibras, zero de açucar e cada fatia tem 128cal não é maravilhoso?
Comi uma fatia no lanche da tarde com chá verde sabor tangerina e cravo da Taeq hummm delíciaaa.
Ontem nem fui correr mas fiz uma atividade física maravilhosa a noite. Marido e eu fomos levar minha mamy no serviço e no caminho em frente a Feira-Central de Campo Grande tinha um bloco de carnaval super agitado como eu nem gosto de folia fui na chuva mesmo de chinelo havaiana e tudo. Marido e eu largamos o carro e fomos pular com o bloco que a gente nem sabia o nome, bom fiz assim: 30min pulando sem parar, dei uma volta na quadra pulando o tempo todo rsrs foi um exercício propício rs rs.
Hoje cedo, ainda nublado, gente faz umas 3 semanas que não para de chover, fui correr no Belmar fidalgo deu 45min de corrida.
Outra coisinha, marido disse que agora que eu deveria ter uma personal trainer, será? Ele falou seria bom para eu não cair na preguiça pós 22kg, ISSO MESMO.
Gente eu estou pesando 72.3kg uhuuu para lembrar eu pesava 94,3kg.
Então alguém sabe se ter uma personal faz muita diferença? Alguém ja teve uma personal? E o custo disso tudo? Será que eu preciso mesmo? Me ajudem please

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E lá se foram meus 20kg.

Ontem, sabadão dia internacional da Feijoada, caí na besteira de comer um prato recheado de feijoada arroz comum, couve, laranja e refri de guaraná. Até que tentaram me ajudar. Acunhada do meu marido fez uma salada de alface com rúcula e também fez somente o caldo da feijoada com tomate e pimentão( verde, vermelho, amarelo) e cheiro-verde.
Mas a magracabeçadegorda não soube ficar só na parte light do almoço. Gente tudo culpa minha deveria ter comido mas malhado ontem a noite, mesmo que fosse uma caminhada né não?
Pois não fiz nenhuma atividade física e quando foi hoje acordei com 1,300kg a mais. Quem manda achar que pode comer de tudo bem feito.
Hoje acordei bem cedo e fui correr para voltar com os meus 20kg perdidos e a noite vou fazer uma caminhada de final de tarde com o marido.
Alias marido comprou um programa de celular chamado Sports Tracker live, funciona assim pelo GPS ele mostra todo o percursso no quesito mapa e mostra as fotos que poderão ser tiradas pelo celular durante o trajeto, mostra a altitute e mostra a velocidade da corrida ou caminhada existem vários tipos de programa este link é da minha corrida de hoje http://bit.ly/eye0Ri

Essas fotos são das minhas corridas e caminhas ve-las me animam para continuar porque eu relamente me tornei uma louca por atividade física.

Depois da minha corrida de hoje tomei uma água de coco bem gelada.

Semana passada estive com uma dor monstruosa como sou enfermeira eu identifiquei o lugar da minha dor e era pulmonar por issso fui direto ao especialista mas ele não pode atender mas de qualquer forma a dor passou e eu estou otima mas dia 1 e 3 terei duas consultas com dois profissionais diferentes e farei todos os exames.

Oi meu nome é Patricia e faz 4 dias que eu estou sem os 20kg perdidos

Uhuuu isso mesmo a pirada aqui está contado os dias para manter os 20kg eliminados rs rs.
Bom tive uma dor muito forte sexa-feira mas agora estou bem melhor, tive que ficar de repouso o fim de semana, to com uma vontade loca de sair para caminhar, malhar, correr ou qualquer atividade física. Como tive que ficar de repouso aproveitei para ler minhas revistas Shape, Running, Dieta já e Sou + Eu. Também assitir a todos os programas de atividade física e dietas ufa.
Apesar de ter que ficar de repouso no final de semanal eu me alimentei bem e em uma quantidade bem pouca acho que deu algo perto das 600 calorias poque como eu não pude fazer atividade física tive que prestar muita atenção no que colocava para dentro. No sábado fui fazer Heccus estou na terceira sessão e já é possivel ver os benefícios, não vale, o aparelho é bom. Marido me deu de presente comprou no site de compras coletivas.
Esse final de semana tive que colocar em ação o meu Plano B como não pude fazer atividade física tive que pegar muito leve na alimentação e os alongamentos. Quero mostrar o meu Plano B Exercisetv me ajudou muito com alongamentos leves e na alimentação fiz uma salada de ricota, azeite e tomate para jantar e almoço um omelete de apenas um ovo, tomate, cebola e cheiro-verde o resto do dia foi muito chá verde de Taeq e água.

Minha salada de ricota temperada com azeite, orégano e sal e tomate acrescente se puder duas torradinhas

 Coloquei soja granulada sabor bacon comprei no Armazen da 7

 Esse é meu queridinho chá verde

Bom amanha segundona vou ao médico para saber a origem dessar dor insuportável que me fez ficar na cama final de semana. Beijos e boa semana para todos.

Tchau 20kg

AHHHHH A VITORIA.
Meu Deus obrigada por me ajudar, consegui perder 20kg!
Agora preciso manter (gente me ajuda) quando começei estava com 94.3kg em  06/08/2010 hoje acordei com 73.5kg mas nada de comemorar saindo para jantar rs rs. Não foi fácil e ainda não está sendo, tive que abrir mão de festas infantis, abri mão de muito almoço de domingo, tive que malhar todos os dias e no começo eu malhava na hora do almoço e na hora da janta. Tive que assistir todos os programas de TV que falam de gordinho que conseguiram emagrecer: Perder Para Ganhar - Dsicovery H&H, Dance your ass off - Fox Life, Coma Para Ficar Sexy - Gnt, Fit TV Drª Dieta- Discovery H&H, Peso Perdido -  Discovery H&H
Passei muita vontade de comer, passei muita vontade de ficar na cama e não malhar mas hoje estou triunfando a vitoria. Estou vencendo, estou vencedora mas ainda não acabou. Força a todas que assim como eu querem emagrecer e acredite você pode emagrecer. Estou dando a maior torcida. A fotinha do meu perfil é de quando eu tinha 94.3kg e depois quando eu perdi 10kg ou seja: Antes 94.3kg após 84.3kg agora fico devendo com 73.5kg assim que eu tirar vou colocar a foto aqui.

Minha carteirinha da Emagrecentro Campo Grande MS quando eu começei.

 A academia da Emagrecentro é M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-A adoro malhar lá e as meninas do centro de estética (eu tive ajudinha da massagem redutora, manta témica, e aplicações intradérmicas) são muito simpáticas a nutricionista está sempre disposta, os médicos estão sempre atendendo enfim é otimo e eu indico.

Minha evolução

Gente uma coisa M-A-R-A que eu descobri foi o Alimético e a nutricionista da clínica informou que pode ser consumido mas com moderação. É uma bebida da beleza ela tem apenas 10calorias e tem muitas vitaminas é bem saborosa e fica a dica: Deve ser agitada pois o pozinho dentro da tampa é ruim para
disolver e para beber tem que tirar toda a tampa existem vários sabores eu comprei para unha e cabelo.
Comprei na Relvafarma e paguei R$ 8,90 a minha recomendação é pergunte para sua nutricionista a melhor forma, a minha indicou uma garrafia por semana.

Agradeço ao meu marido que me insentivou a ir para Emagrecentro.

Agradeço as meninas que malham comigo as 11:00 bem na hora do almoço e me dão força.

Agradeço as leitoras do blog pelos recados.

Agradeço as blogueiras que escrevem de suas experiências e me dão dicas e ideias.

Já para cozinha garota!

Estou apaixonada por dois produtos que acabei de comprar e o melhor... bem baratinhos.
Comprei um mixer para fazer vitaminas e uma churrasqueira elética. O mixer eu faço vitamina de morangos com leite desnatado, mamão papaya e leite desnatado, leite quente com canela ou leite com cacao em pó hummm deu agua na boca.
A churrasqueira eu faço kafta, frango, espetinho de tomate, pimentão, cebola, queijo e carne.
Outra paixão minha é um programinha de celular que eu anoto todos os dias meu peso e ele me mostra um gráfico de quanto tempo demoro para atingir meu objetivo baseado no peso do dia. O programa chama-se Libra gerenciador de peso e meu celular é o Xperia mini da Sony Ericsson. O programa também motra o IMC diário  e quantas calorias eu queimei de um dia para o outro.

Esse é ográfico do programinha

 Essa é minha churrasqueira elétrica custou R$39,00 no Extra Hipermercado

 Esse é meu mixer custou R$29,00 no Extra hipermercado

Na churrasqueira a receita de kafta é muito fácil carne moída (magra patinho p.ex) temperada a gosto, faz uma bolinha tipo almondega molha o espeto em água normal da torneira mesmo e molda a carne no palito,cuidado com a temperatura da churrasqueira se tiver crianças e/ou animais nunca vire as costas para o aparelho o tempo de preparo depende do alimento a kafta fica pronta em 20min eu tempero com creme de cebola, limão e ervas finas humm que delícia.

Agora já para cozinha garota.

Supergirl

Quero dar os parabéns para todas que sacodem a poeira e vão malhar, super-mulheres.
Na minha academia tem uma senhora super simpática de 72anos que faz 1hora de bicicleta ergométrica. Acredite 1 hoa de bike só mesmo uma super mulher. E quer saber mais esta senhora ainda arruma tempo para arrecadar ajuda, cesta-básica, para mães necessitadas.
Seja academia ou ao ar livre o benefício é corpo-mente-alma, faz amizades encontra novas pessoas troca experiências, ouve dicas, troca receitas, e ajuda o próximo dando força umas as outras.
Compromisso que vou fazer aqui vou doar meus kilos perdidos a cada mês.
Eu amo correr ao ar livre.
Quando eu consigo acordar cedo (também sou sou filha de Deus) vou correr no Parque dos Poderes lá é possível correr com a natureza em volta , capivara, quatí, tamanduá e araras. Isso também é possível no Parque das Nações Indígenas. Final da tarde Belmar fidalgo é ótimo e o Horto florestal é M-A-R-A.
Vou colocar minha playlist-running eu adoro correr ouvindo música.

1.  David Quetta - Every time we touch
2. Global Deejays - Everybody's Free
3. FlashDance - She's A Maniac
4. Jennfer Lopez - Get Right
5. Outkast - Hey Ya
6. Selena Gomez - Naturally
7. Sean Paul - Temperature
8. Blur - Song 2
9. Black Eyed Peas - Bom Bom Bom
10. Ne yo - Closer

Quem não quer correr pode fazer uma Power caminhada.
Para incentivo umas fotos.

Minha primeira Maratona Volta das nações Outubro de 2010

Minha corrida de final de semana no Belmar Fidalgo Fevereiro 2011

No parque da nações meu marido após a nossa corrida

Bom antes de qualquer atividade física é importante comer algo leve, eu como sempre uma banana e tomo um copo de água depois da corrida eu tomo um suco mais uma fruta ou um sanduiche