E lá se foram meus 20kg.

Ontem, sabadão dia internacional da Feijoada, caí na besteira de comer um prato recheado de feijoada arroz comum, couve, laranja e refri de guaraná. Até que tentaram me ajudar. Acunhada do meu marido fez uma salada de alface com rúcula e também fez somente o caldo da feijoada com tomate e pimentão( verde, vermelho, amarelo) e cheiro-verde.
Mas a magracabeçadegorda não soube ficar só na parte light do almoço. Gente tudo culpa minha deveria ter comido mas malhado ontem a noite, mesmo que fosse uma caminhada né não?
Pois não fiz nenhuma atividade física e quando foi hoje acordei com 1,300kg a mais. Quem manda achar que pode comer de tudo bem feito.
Hoje acordei bem cedo e fui correr para voltar com os meus 20kg perdidos e a noite vou fazer uma caminhada de final de tarde com o marido.
Alias marido comprou um programa de celular chamado Sports Tracker live, funciona assim pelo GPS ele mostra todo o percursso no quesito mapa e mostra as fotos que poderão ser tiradas pelo celular durante o trajeto, mostra a altitute e mostra a velocidade da corrida ou caminhada existem vários tipos de programa este link é da minha corrida de hoje http://bit.ly/eye0Ri

Essas fotos são das minhas corridas e caminhas ve-las me animam para continuar porque eu relamente me tornei uma louca por atividade física.

Depois da minha corrida de hoje tomei uma água de coco bem gelada.

Semana passada estive com uma dor monstruosa como sou enfermeira eu identifiquei o lugar da minha dor e era pulmonar por issso fui direto ao especialista mas ele não pode atender mas de qualquer forma a dor passou e eu estou otima mas dia 1 e 3 terei duas consultas com dois profissionais diferentes e farei todos os exames.

Oi meu nome é Patricia e faz 4 dias que eu estou sem os 20kg perdidos

Uhuuu isso mesmo a pirada aqui está contado os dias para manter os 20kg eliminados rs rs.
Bom tive uma dor muito forte sexa-feira mas agora estou bem melhor, tive que ficar de repouso o fim de semana, to com uma vontade loca de sair para caminhar, malhar, correr ou qualquer atividade física. Como tive que ficar de repouso aproveitei para ler minhas revistas Shape, Running, Dieta já e Sou + Eu. Também assitir a todos os programas de atividade física e dietas ufa.
Apesar de ter que ficar de repouso no final de semanal eu me alimentei bem e em uma quantidade bem pouca acho que deu algo perto das 600 calorias poque como eu não pude fazer atividade física tive que prestar muita atenção no que colocava para dentro. No sábado fui fazer Heccus estou na terceira sessão e já é possivel ver os benefícios, não vale, o aparelho é bom. Marido me deu de presente comprou no site de compras coletivas.
Esse final de semana tive que colocar em ação o meu Plano B como não pude fazer atividade física tive que pegar muito leve na alimentação e os alongamentos. Quero mostrar o meu Plano B Exercisetv me ajudou muito com alongamentos leves e na alimentação fiz uma salada de ricota, azeite e tomate para jantar e almoço um omelete de apenas um ovo, tomate, cebola e cheiro-verde o resto do dia foi muito chá verde de Taeq e água.

Minha salada de ricota temperada com azeite, orégano e sal e tomate acrescente se puder duas torradinhas

 Coloquei soja granulada sabor bacon comprei no Armazen da 7

 Esse é meu queridinho chá verde

Bom amanha segundona vou ao médico para saber a origem dessar dor insuportável que me fez ficar na cama final de semana. Beijos e boa semana para todos.

Tchau 20kg

AHHHHH A VITORIA.
Meu Deus obrigada por me ajudar, consegui perder 20kg!
Agora preciso manter (gente me ajuda) quando começei estava com 94.3kg em  06/08/2010 hoje acordei com 73.5kg mas nada de comemorar saindo para jantar rs rs. Não foi fácil e ainda não está sendo, tive que abrir mão de festas infantis, abri mão de muito almoço de domingo, tive que malhar todos os dias e no começo eu malhava na hora do almoço e na hora da janta. Tive que assistir todos os programas de TV que falam de gordinho que conseguiram emagrecer: Perder Para Ganhar - Dsicovery H&H, Dance your ass off - Fox Life, Coma Para Ficar Sexy - Gnt, Fit TV Drª Dieta- Discovery H&H, Peso Perdido -  Discovery H&H
Passei muita vontade de comer, passei muita vontade de ficar na cama e não malhar mas hoje estou triunfando a vitoria. Estou vencendo, estou vencedora mas ainda não acabou. Força a todas que assim como eu querem emagrecer e acredite você pode emagrecer. Estou dando a maior torcida. A fotinha do meu perfil é de quando eu tinha 94.3kg e depois quando eu perdi 10kg ou seja: Antes 94.3kg após 84.3kg agora fico devendo com 73.5kg assim que eu tirar vou colocar a foto aqui.

Minha carteirinha da Emagrecentro Campo Grande MS quando eu começei.

 A academia da Emagrecentro é M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-A adoro malhar lá e as meninas do centro de estética (eu tive ajudinha da massagem redutora, manta témica, e aplicações intradérmicas) são muito simpáticas a nutricionista está sempre disposta, os médicos estão sempre atendendo enfim é otimo e eu indico.

Minha evolução

Gente uma coisa M-A-R-A que eu descobri foi o Alimético e a nutricionista da clínica informou que pode ser consumido mas com moderação. É uma bebida da beleza ela tem apenas 10calorias e tem muitas vitaminas é bem saborosa e fica a dica: Deve ser agitada pois o pozinho dentro da tampa é ruim para
disolver e para beber tem que tirar toda a tampa existem vários sabores eu comprei para unha e cabelo.
Comprei na Relvafarma e paguei R$ 8,90 a minha recomendação é pergunte para sua nutricionista a melhor forma, a minha indicou uma garrafia por semana.

Agradeço ao meu marido que me insentivou a ir para Emagrecentro.

Agradeço as meninas que malham comigo as 11:00 bem na hora do almoço e me dão força.

Agradeço as leitoras do blog pelos recados.

Agradeço as blogueiras que escrevem de suas experiências e me dão dicas e ideias.

Já para cozinha garota!

Estou apaixonada por dois produtos que acabei de comprar e o melhor... bem baratinhos.
Comprei um mixer para fazer vitaminas e uma churrasqueira elética. O mixer eu faço vitamina de morangos com leite desnatado, mamão papaya e leite desnatado, leite quente com canela ou leite com cacao em pó hummm deu agua na boca.
A churrasqueira eu faço kafta, frango, espetinho de tomate, pimentão, cebola, queijo e carne.
Outra paixão minha é um programinha de celular que eu anoto todos os dias meu peso e ele me mostra um gráfico de quanto tempo demoro para atingir meu objetivo baseado no peso do dia. O programa chama-se Libra gerenciador de peso e meu celular é o Xperia mini da Sony Ericsson. O programa também motra o IMC diário  e quantas calorias eu queimei de um dia para o outro.

Esse é ográfico do programinha

 Essa é minha churrasqueira elétrica custou R$39,00 no Extra Hipermercado

 Esse é meu mixer custou R$29,00 no Extra hipermercado

Na churrasqueira a receita de kafta é muito fácil carne moída (magra patinho p.ex) temperada a gosto, faz uma bolinha tipo almondega molha o espeto em água normal da torneira mesmo e molda a carne no palito,cuidado com a temperatura da churrasqueira se tiver crianças e/ou animais nunca vire as costas para o aparelho o tempo de preparo depende do alimento a kafta fica pronta em 20min eu tempero com creme de cebola, limão e ervas finas humm que delícia.

Agora já para cozinha garota.

Supergirl

Quero dar os parabéns para todas que sacodem a poeira e vão malhar, super-mulheres.
Na minha academia tem uma senhora super simpática de 72anos que faz 1hora de bicicleta ergométrica. Acredite 1 hoa de bike só mesmo uma super mulher. E quer saber mais esta senhora ainda arruma tempo para arrecadar ajuda, cesta-básica, para mães necessitadas.
Seja academia ou ao ar livre o benefício é corpo-mente-alma, faz amizades encontra novas pessoas troca experiências, ouve dicas, troca receitas, e ajuda o próximo dando força umas as outras.
Compromisso que vou fazer aqui vou doar meus kilos perdidos a cada mês.
Eu amo correr ao ar livre.
Quando eu consigo acordar cedo (também sou sou filha de Deus) vou correr no Parque dos Poderes lá é possível correr com a natureza em volta , capivara, quatí, tamanduá e araras. Isso também é possível no Parque das Nações Indígenas. Final da tarde Belmar fidalgo é ótimo e o Horto florestal é M-A-R-A.
Vou colocar minha playlist-running eu adoro correr ouvindo música.

1.  David Quetta - Every time we touch
2. Global Deejays - Everybody's Free
3. FlashDance - She's A Maniac
4. Jennfer Lopez - Get Right
5. Outkast - Hey Ya
6. Selena Gomez - Naturally
7. Sean Paul - Temperature
8. Blur - Song 2
9. Black Eyed Peas - Bom Bom Bom
10. Ne yo - Closer

Quem não quer correr pode fazer uma Power caminhada.
Para incentivo umas fotos.

Minha primeira Maratona Volta das nações Outubro de 2010

Minha corrida de final de semana no Belmar Fidalgo Fevereiro 2011

No parque da nações meu marido após a nossa corrida

Bom antes de qualquer atividade física é importante comer algo leve, eu como sempre uma banana e tomo um copo de água depois da corrida eu tomo um suco mais uma fruta ou um sanduiche

Rodízio NEVER!

A menos que eu malhe 3 vezes ao dia um dia antes de comer e uma dia depois.
Ontem fui no rodízio de sushi como eu já sabia do estrago:
Malhei na hora do almoço fiz 20min de corrida na velocidade 8.6, 20min de caminhada na velocidade 6.3, fiz 15min de  Elíptico Transport e 10min de bike. Anoite fiz uma super aula de Step
de manhã tomei uma vitamina de morando com leite desnatado e adoçante
lanchei umas 3 castahas de caju
almoçei uma sopa
lanchei um copo de suco com 6 bolachas água e sal
e.... noite: RODÍZIO DE SUSHI
Fui no Sushi Café Brasil, o serviço é otimo (vale os 10%), agora... o rodízio é bem fraquinho, o salmão não é liberado o Temaki são algumas opções que entram e a variedade que passa (principalmente de Hot é apenas um sabor) é muito pouca, custou R$ 36,00 e tem o simples que custa se não me engano R$ 26,00.
Jesus me chicoteia! Hoje acordei com 1kg a mais, 76.9kg ( eu tenho uma balança em casa).
Essa é a porção que vem na mesa. Para duas pessoas.

Lanchinho.

A dica light é um lanche super nutritivo e saboroso, é uma maniera gostosa de manter a forma.
A linhaça tem ômega 3, acrescente pepino, rúcula, couve e assim dá para mascarar as verduras rs rs você come que nem sente o gosto rs rs rs.
O meu sanduiche ligh levou 8min para ficar pronto.
Tudo que vc precisa é sempre deixar a folha de sua preferência já lavada pronta para consumo assim como o tomate e uma bisnaquinha de patê ou um molho p. ex vinagrete, no meu lanche tem Peito de Peru Defumado Sadia Light o meu eu comprei no Alemão paguei baratinho 300g custou R$ 5,11 a mussarela ralada 400g custou  R$ 4,04. Coloquei uma fatia de peito de peru, uma porção bem pequena de mussarela e esquentei na sanduicheira coloquei alface, tomate, cheiro-verde, e molho de cheiro-verde caseiro que eu faço só com leite óleo e cheiro-verde hummm fica um delicia.
A opção é para lanche da tarde e pode ser feito frio sem esquentar. Assim você como rúcula, pepino...
Ah o pão custou R$ 3,60

Beliscar é gostoso!

Calma, beliscar comida é muito bom.
Eu quando entro no carro parece que acente no painel do veículo uma luz dizendo: - Pega um docinho para comer enquanto dirigi vai. Então sabendo do meu ponto fraco mais a falta de tempo em parar para fazer um lanchinho tratei de conheçer as frutas cristalizadas bom a dica é: Coma com moderação não é para encher a barriga e sim uma enganada até a refeição principal. Na minha cidade tem vários emporios (Mansur), armazens (Armazém da 7), supermercados ( Carrefour, Extra...) que vendem, os preços são com poucas variações. Dá para fazer um mix de frutas cristalizadas para 2 semanas por R$ 15,00, colocar num potinho não precisa ficar na geladeira pode colocar em saquinhos ou potinhos e deixar na bolsa ou no carro.
As frutas foram compradas no Armazém da 7.

Eu recomedo

Sushi é uma otima opção cuidado apenas com o sushi hot pois é frito. A dica é sair com os amigos e dividir as porções assim você não come muito, a outra dica é substituir o refrigerante por bebidas mais saudáveis e menos calóricas. Também é uma opção pedir uma bandeja com no maximo 12 sushis e comer em casa essa opção é boa para almoço na janta um\ bandeja para duas pessoas ou um Temaki para uma pessoa.

Para acompanhar:

Fonte:  Sushi e as calorias

94kg!

Eu estava com isso mesmo. Agora com 75.9kg (to mto feliz) a mudança começou dia 06/08/2010 cheguei na emagrecentro mas já tinha passado por tudo: dieta sem exercicio, exercício sem dieta, lipoaspiração invasiva, lipo não invasiva, drenagem linfática, massagem redutora, modeladora, Heccus, anfetamis…enfim eu queria um MILAGRE!




CONSEGUI. Quando cheguei a emagrecentro decidi que era a ultima tentativa de emagrecer e finalmente consegui mas não foi fácil.



1. Procure um médico endocrinologista e nutricionista e peça todos os exames.



2. Compre roupas e tênis bons e bonitos, estar na moda ajuda, a famosa calça bailarina contorna o corpo e fica linda com uma camisa básica.



3. Com os exames e dieta personalizada especialmente para voçê, feita pela nutricionista, vá as compras mas compre pequenas porções e o suficiente para durar uma semana (para não estragar e perder o gosto).



4. Assista, leia e ouça tudo que for relacionado a pessoas que emagreceram isso ajuda muito. Os links abaixos ajudam



5. A emagrecentro ajuda muito mas os preços ainda são salgados e são engorda! Bom na emagrecentro eu fiz o Speed 10 semanas Dieta+academia+manta térmica+ Intrademo (injeções que queimam a gordura). A intradermo funciona mesmo acabou com a minha barriga e flanco, essa eu recomendo.



6. Se quiser pode pular o 5 porque se colocar um tênis no pé+dieta e ir correr no parque têm o mesmo efeito.