To sem computador

Meu notebook pifou de vez, agora eu so tenho internet pelo celular e fica uma pouco mais difícil de blogar. Mas mesmo assim eu não vou abandonar meu espaço saudável.
Ganhei uma receita de barrinha de cereal feita em casa lá vai:

Ingredientes:
1 embalagem de aveia em flocos 250g
1/2 xícara de chá de margarina light
1 xícara de chá de açúcar mascavo
1 ovo
1 colher de chá de fermento em pó

Modo de Fazer:
Misture todos os ingredientes. Faça barrinhas ou bolinhas e coloque-as em uma assadeira enfarinhada para não grudar, deixando espaços entre elas pois vai cresçer. Leve ao forno pré aquecido em 180º por cerca de 15 minutos ou até que a base dos biscoitos esteja levemente dourada. Esperar esfrias para retirar os biscoitos. Guarde em recipiente bem vedado, se fizer bolinhas pode colocar em forminhas de brigadeiro, fica lindo e saboroso.

Eu provei e amei  fica muito gostoso.

Momento Glória!!!

Assitiram a final do Medida Certa?
Clique aqui
Eu adorei eles fizeram o que eu fiz. Cada um com sua ajuda no meu caso a Emagrecentro.
Ouvi uma conversa que a Renata vai corre aqui em Campo Grande! Deve ser na Volta da Nações 2011 eu já corri foi minha primeira corrida, alias dica de hoje:
Aquecimento da corrida: Polichinelo é otimo. Coma uma Banana antes, e tome muita água depois e DURANTE isso mesmo hidrate-se durante um copo de água de 200ml para mim é ideal.

Bumbum em 15 dias:

1: Deite-se de costas para o chão, com os joelhos dobrados, os pés juntos no chão e os braços esticados junto ao corpo. Mantenha o abdomen no chão, os joelhos juntos, e estenda a sua perna esquerda para cima.

2:Levante os quadris e as costas do chão. E certifique-se que o seu corpo forma uma linha reta do peito ao pé esquerdo. Manter durante 10 segundos e voltar à posição inicial. Faça uma pausa entre cada exercício.

3: Faça duas vezes, quinze exercícios de cada lado. Fonte: Clique Aqui

Desafio.

BumBum 15 dias. Início dia 27/07/2011
Vou explicar: Proponho um desafio de foco no bumbum por 15 dias, pura atividade física, segue link com exercícios.
Solange Frazão

36km em 15 dias.Início dia 27/07/2011
Vou explicar: Caminhando 4km três vezes na semana durante 15 dias dá um total de?? 36km também pode ser uma corrida para quem já corre.

+Água -fritura -gordura -refrigerante em 15 dias. Início dia 27/07/2011
Vou explicar: três vezes na semana tomar 2l de água (deveria ser todos os dias mas abafa o caso) não comer nada de gordura, não comer nada de fritura e não tomar nada de refrigerante.

O que acham? Quem topa? Podem Divulgar o desafio?
Obs: Aceito sugestões para turbinar o nosso desafio. Vou colocar dicas de 3 em 3 dias (nos dias da atividade) para nosso desafio

Campanha Emagrecentro Campo Grande MS

Happy happy happyyy. Ficou pronto o Outdor da campanha seremos 4 pessoas, 3 mulheres que emagreceram e 1 homem que ganhou músculos. Adorei, agora vem mais responsabilidade pois eu não posso desapontá-los.

Para quem mora em Campo Grande MS o endereço da
Emagrecentro é: R: Pedro Celestino 1829 Centro entre a rua Maracaju e Antônio Maria Coelho.
Mapa

Fotógrafo: Moises Palacios R: Treze de Junho 322 centro Mapa
Maquiadora Profissional: Mara Lenk (faz milagres rs rs )
Cabelo: Um amor (milagroso também)  infelizmente não tenho referências. Mara minha flor me ajuda nome e endereço do salão dele help e seu também.
O blogger está de TPM só consigo comentar como anônimo ou em janelas pop up.

Quanto tempo e boas notícias. Feliz dia dos namorados

Serei garota-exemplo da Emagrecentro Campo Grande. Eles acreditam na minha determinação de nunca mais voltar a ser gorda e me convidaram para fazer uma campanha vou tirar a fotos semana que vem. Adorei o convite, eu amo o Studio da Emagrecentro já disse isso mas lá não é uma academia comum por isso os resultados são melhores. Vou contar tudo que eu faço para continuar magra.
Desculpem mas ficou difícil conciliar mais de um emprego e agora minhas aulas noturnas estão acabando por isso tenho mais tempo.
Gentem quem não tem namorado comemore com um belo sanduiche light e tequila rsrs mas nada de gordura, fritura, doces ....

Quando se atinge uma meta de peso fica muito próximo de engordar novamente. Eu faço de tudo para malhar todos os dias até agora estou conseguindo, tudo depende de mim mesma, pois ninguém por mais que queira vai correr no meu lugar e me ajudar a manter meu peso. Tenho uma foto de antes e depois que coloquei no meu celular, na geladeira e mandei por torpedos para minhas amigas assim quando vejo a foto ou quando alguma amiga me lembra ou mostra para alguém me sinto na obrigação de ir malhar.

Aprendi a gostar de malhar, mas eu só soube disso depois de experimentar várias atividades incluindo aquelas que já falava que não gostava. Fica a dica para malhar experimente de tudo por mais que não de certo você se movimentou, queimou calorias, conheceu gente nova e descobriu outras atividades. Também faz uma grande diferença a academia, eu malho em duas rs, escolher um estúdio de emagrecimento é ótimo pois tem um limite máximo de alunos e nesse caso o treinador tem tempo para te acompanhar de perto foi assim que eu comecei a fazer musculação, a treinadora me avalia e está sempre cuidado do meu joelho, coluna e se estou exercitando o músculo certo. Existe uma boa razão para fazer musculação: aumenta a massa magra que por sinal consome mais energia sendo assim rs rs eu posso comer uns brigadeiros sem culpa. A academia certa inclui as pessoas que malham no seu horário eu malho com divas de todas as idades e o tempo voa quando estou com elas, fiz amizades que me levantam nos dias mais chato, deixamos recados no Orkut umas das outras para não faltar no próximo dia de malhar assim malhamos sempre, temos até um pacto de não deixar de malhar no frio, tudo isso só fui descobrir depois de malhar vários horários diferentes, hoje eu só consigo e amo malhar no horário do almoço eu malho das 11h as 12:30. O treinador do estúdio Emagrecentro (onde eu malho) é muito bom, sempre com métodos novos e efetivos, um profissional bem informado e estudado faz seu corpo te surpreender. Além do mais o treinador precisa conhecer muito sobre emagrecimento, portanto um estúdio é bem melhor.

A rotina não faz parte dos meus exercícios, já fiz jump, pump, body combat, spinning, pilates, yoga, natação, hidroginástica, drenagem linfática, massagem redutora etc.

Corro ao ar livre participo de maratonas, faço caminhadas, levo as minhas cachorras para caminhar e coro na areia. Estou sempre provando e variando nas atividades assim como na alimentação devemos comer alimentos variados. E por falar em alimentação... eu vou ao nutricionista pelo menos a cada 6 meses. Eu não quero nunca mais ser gorda.

Essa são minhas dicas, espero que goste, e um pouquinho do que fiz para perder 23kg em 8meses e de quebra realizar meu sonho de sair linda na foto de final de ano e passar o verão de biquíni, shortinhos e top. Também consegui aprender a comer certo que sempre foi um sonho na minha vida.

Hoje eu penso eu mim primeiro, faço listinha de prioridades e malhar está todos os dias como prioridade

Festa... Niver de criança é uma delícia

Gente eu tirei a verificação de palavras dos comentário. Gatas obrigada pela dica eu também sofro com essa verificação e nem sabia que meu blog tinha, to aprendendo a usar o blog a pouco tempo ainda não sei um monte de coisas p.ex fazer um layout. Vou seguir a dica da gata Ariana e colocar como tira:
Quando entrar no blog clica em login ou painel
Depois vai em configurações, clica em comentários
Lá em baixo tem a opção:
Exibir uma confirmação de palavras para os comentários?
COLOCAR: NÃO

Ontem foi o niver do Arthur neto da minha amiga Sandra que malha comigo. Alias estavam os dois treinadores da academia na festa imagina: Festa de criança e nossos prof de academia vendo tudo... Cerveja, marshmelow, cupcake, bolo, brigadeiro, refrigerante....Jesus me segura.

Galera da Emagrecentro Campo Grande todas malham, a gata do centro perdeu 25kg, Sandra e eu nas pontas

Adoro malhar com essas mulheres alto astral, me divirto horrores com a Marlyzinha, choro de rir corro na esteira 30min quando a Sandra está por perto o tempo voa.

Minha treinadora Jack linda, só saio da academia depois que ficar com o corpo dela. O Odécio que também é treinador estava na festa, mas não tenho fotos

Marido falou: VCs vão sofrer pq não tem como falar que comeu só um pedacinho rs rs rs os treinadores vão arrancar o couro de vcs.

Ha alguns dias fui correr no Parque das Nações Indígenas que é um lugar lindo de dia e de noite mais ainda e olha o que eu ví :

Uma capivara.

Vou correr porque to participando do desafio da Emagrecentro Campo Grande quem emagrecer mais ganha um procedimento estético.

Se eu engordar 50 KG

Fiz uma montagem caso eu cof cof (bate na madeira), engorde 50kg eu fico assim:

Olha que se não tivesse perdido os 20kg faltaria apenas 30kg. O programa chama-se Fatbooh eu baixei no meu cel Xperia Sony Ericsson via Android é para eu olhar e ir correndo malhar rs rs.

Minha foto atual para que fique bem claro é outra.

Gente essa foto é de uma festa que fui a adivinhem fiquei pulando até as 3h da manha e perdir 500g eu saí para jantar e comi sushi, depois fui para a festa que era de flashback de volta ao passado rs rs e tinha cada figura que ninguém nem ia reparar na loca pulando a festa toda, tomei muita água e energético, imaginei que tava na aula de jump rs rs

Foi uma festa muito boa cada tipo de gente que parecia ter saido do túnel do tempo.